Vika 4 - Dagur 2 | Train with Tinna - Academy

Autoplay
Autocomplete

Previous Lesson Complete and Continue

8 Vikur Eftir Fæðingu

Velkomin

Um prógramið
Þjálfarinn

Legganga fæðing

Leggangafæðing
Legsig + Sigtilfinning (3:44)
Að rifna í fæðingu

Keisarafæðing

Keisarafæðing
Örvefsnudd
Ráð fyrir fyrstu vikurnar

Fræðsla

Brjóstagjöf og hreyfing
Hvernig hafa hormónar áhrif á bataferlið?
Er ég að gera of mikið of snemma?
Útbungun kviðs í æfingum

Fæðubótarefni

Inntaka Kreatíns eftir fæðingu

MOBILITY & TEYGJUR

Leggangafæðing - Efri líkami (2:32)
Leggangafæðing - Mjaðmir (2:19)
Keisari - Efri líkami (1:35)
Keisari - Mjaðmir (2:21)
Stíf eftir pela - eða brjóstagjöf? (3:52)

Vika 1 - 3: GRUNNUR

Kegels - skoða áður en þú byrjar (4:09)
Vika 1 - Dagur 1 (5:42)
Vika 1 - Dagur 2 (5:44)
Vika 1 - dagur 3 (1:52)
Vika 2 - Dagur 1 (5:22)
Vika 2 - Dagur 2 (4:58)
Vika 2 - Dagur 3 (1:58)
Vika 3 - Dagur 1 (2:29)
Vika 3 - Dagur 2 (1:53)
Vika 3 - Dagur 3 (1:16)

Vika 4 - 6: STIGNUN

Vika 4 - Dagur 1 (2:47)
Vika 4 - Dagur 2 (2:44)
Vika 4 - Dagur 3 (1:59)
Vika 5 - Dagur 1 (2:47)
Vika 5 - Dagur 2 (2:45)
Vika 5 - Dagur 3 (3:28)
Vika 6 - Dagur 1 (2:47)
Vika 6 - Dagur 2 (2:42)
Vika 6 - Dagur 3 (2:48)

Vika 7 - 8: STYRKUR

Vika 7 - Dagur 1 (5:04)
Vika 7 - Dagur 2 (4:58)
Vika 7 - Dagur 3 (3:28)
Vika 8 - Dagur 1 (5:54)
Vika 8 - Dagur 2 (2:53)
Vika 8 - Dagur 3 (4:04)

AUKA

Sjúkraþjálfarar í kvenheilsu
Hvað er næst? (0:34)
Tékklisti fyrir æfingar
3 Daga Æfingaplan
Viltu gefa mér feedback? Lauflétt könnun

Teach online with

Vika 4 - Dagur 2

Lesson content locked

If you're already enrolled, you'll need to login.

Enroll in Course to Unlock