Fáðu tvö plön á betra verði. Æfinga plan vika 30 - 34 sýnir þér hvernig þú getur æft af öryggi, aðlagað æfingar eins og þér hentar og gefið þér sjálfstraust til þess að meta eigið líkamsástand á þessu tímabili meðgöngunar. Æfinga plan vika 35 - 39 er byggt á fyrra planinu og liggur því vel við að taka það í beinu framhaldi. Frábært fyrir lokasprettinn með mörgum góðum mjúkum æfingum í bland við styrktaræfingarnar.