Áherslur | Train with Tinna - Academy

Autoplay
Autocomplete

Previous Lesson Complete and Continue

Fyrstu 12 vikur - Eftir Fæðingu

Velkomin

Þjálfarinn
Um prógramið & Markmið (3:15)
Samanburður (0:42)
Stigin (1:01)
Afslættir %
Algengar spurningar & Svör

Kvenheilsa

Ráðleggingar um hreyfingu eftir fæðingu
Hvernig hafa hormónar áhrif á bataferlið?
Brjóstagjöf og hreyfing
Sjúkraþjálfarar - listi

Legganga fæðing

Leggangafæðing
Að rifna í fæðingu
Legsig + Sigtilfinning (3:44)

Keisarafæðing

Keisarafæðing
Léttar Hreyfingar (2:41)
Að nudda örið

Gott að skoða áður en þú byrjar..

Aðskilnaður kviðvöðva
Kviður + Öndun (1:40)
Kviður - Útbungun
Grindabotns æfingar (2:01)
Grindarbotns slökun (2:24)

STIG 1 / Vika 1-3

Áherslur
Æfing A (9:24)
Æfing B (5:47)
Æfing C (7:27)

STIG 2 / Vika 4-6

Áherslur
Æfing A (5:47)
Æfing B (6:34)
Æfing C (6:42)
Rúll með Boltum - Efri líkami (4:57)
Rúll með boltum - Neðri líkami (6:44)
MOBILITY 1 (5:44)
MOBILITY 2 (5:44)
MOBILITY 3 (5:44)

STIG 3 / Vika 7-9

Áherslur
Vika 7 - Æfingahringur 1 (2:45)
Vika 7 - Æfingahringur 2 (3:40)
Vika 7 - MOBILITY (6:04)
Vika 8 - Æfingahringur 1 (2:08)
Vika 8 - Æfingahringur 2 (4:56)
Vika 8 - Æfingahringur 3 (2:02)
Vika 9 - Æfingahringur 1 (2:08)
Vika 9 - Æfingahringur 2 (4:56)
Vika 9 - Æfingahringur 3 (2:02)
Vika 9 - Rúll með Boltum - Efri líkami (4:57)
Vika 9 - Rúll með boltum - Neðri líkami (6:44)

STIG 4 / Vika 10-12

Áherslur
Æfing A - Allur líkaminn (9:34)
Æfing B - Efri líkami (7:55)
Æfing C - Neðri líkami (9:00)
MOBILITY 1 (5:34)
MOBILITY 2 (5:34)
MOBILITY 3 (5:34)

AUKA

Hvenær er ég tilbúin í hlaup, þyngri lyftingar, og meiri ákefð?
Er ég að gera of mikið of snemma?
Í ræktinni?
Hvað er næst? (0:34)
Viltu gefa mér feedback? Lauflétt könnun

Teach online with

Áherslur

Lesson content locked

If you're already enrolled, you'll need to login.

Enroll in Course to Unlock